骨质增生的预防需要知道的4个方面
骨质增生的预防需要知道的4个方面
1适当的进行一些体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，因为关节软骨的营养来自于关节液，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
2体重的减轻有益骨质增生。体重过重是诱发关节骨质增生的重要原因之一。体重的过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，就容易导致骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防关节和脊柱的骨质增生。
3适避免长期剧烈运动。过度、长期、剧烈的活动或运动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
4应该及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
