颈椎病的预防应该如何做
随着现在颈椎病已经成为一种相当普遍的骨病，因此对于颈椎病的预防，已经到了刻不容缓的地步了。颈椎病不仅正在变得对年轻人特别青睐，更可怕的是有一些中小学生也不能逃过颈椎病的骚扰。那么颈椎病的预防应该如何做呢?
颈椎病首诊的年龄越来越早了，从原来的50―60岁开始发病确诊，到目前20―30岁就有此病报道。
虽然儿童典型的颈椎病患者不多，但在第1―2颈椎半脱位的患儿x片检查中，时常会见到一些颈椎早期退行性变。
颈椎病早期预防是关键。孩子平时读书、写字低头时间不宜过长，以45分钟――1小时为宜。
因为长期处于低头状态，颈椎前屈，椎间盘压力随着时间的延长可骤然升高，一旦超过本身代偿限度，必然产生髓核后移乃至后突，从而导致颈椎病发生。因此，儿童在屈颈一段时间后，应恢复自然体位片刻。
睡眠时头颈部保持自然仰伸位最理想，腰背部平卧于木板(或以木板为底，木板上垫棕垫也可以)使双膝、双髋略屈曲，这样可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松和休息。
骨科专家在此提醒您：对不习惯仰卧的儿童，采取侧卧位也可以，但头颈部及双下肢部位仍采取上述姿势为最好。切忌高枕，不宜无枕，高枕可导致颈椎过度屈曲，对脊髓造成压迫，也增加了椎间盘内的压力;无枕可使头颈部处于仰伸状态，从而压迫与刺激脊髓，这些都可能导致颈椎病的发生。
