颈椎病的自我治疗之正常人的颈椎活动范围
颈椎病的自我治疗之正常人的颈椎活动范围，判断颈椎是否健康，首先要了解颈椎的萨常活动茄嗣-颈椎了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应，需要有较大而敏锐的可动。因此，相对于胸椎和腰椎，颈椎的活动范围要大而且灵活得，可以完成3个平面，6个方向的运动，如前屈后伸、左右侧屈、左右旋转以及上述运动综合形成的环转运动。
在医学上，关节活动范围称为关节活动度，一般用黄角器进行测定。对普通人来说，精确测量颈椎的活动角度极困难也没必要，有一个简单的口诀可以帮助判断颈椎的活动范围是否正常：“仰头能看天，俯身看脚尖，侧弯耳够肩，转头看到肩”。意思是，一股，陷况下，颈椎的前屈、后伸（俗称低头、仰头）分别为45。学习颈椎病的自我治疗方法。
即抬头能看到天，低头可以看到自己的脚尖，颈椎的前觸、后伸运动是上下椎的椎问关节前后滑动的结果。过度前屈受后纵韧带、黄韧带、项韧带和颈后肌群限制；过度后伸则受前纵韧带和颈前肌群的约束。颈椎的屈伸活动主要由第2至第？颈椎完成。颈椎向两侧弯可以耳朵接触到同侧的肩膀，侧屈活动主要依靠对侧的关节囊及韧使耳朵接触到同侧的肩膀，侧屈活动主要依靠对侧的关节裳此韧限制过度侧屈。侧屈主要由中段颈椎完成。颈部左右旋转应该以看到这一侧的肩膀，主要由寰枢关节来完成。环转运动则上述活动的连贯作用来完成。点头动作发生在寰枕关节；摇头动作发生在寰枢关节。颈椎的活动度个体差异较大，与年龄、职业、锻炼情况有关。一般随年龄增长，颈部活动亦渐受限制，
在头颈交接部，因第1、第2颈椎的特殊分化，形成寰齿关节和寰枢关节，使头颅可在各个方向自由运动。点头运动是在寰枕关节，此关节的屈伸运动幅度很大，约占颈部运动的1/2。头部的旋转运动主要是在寰齿关节和寰枢关节，其运动幅度约占颈部旋转运动的一半。
颈脊柱运动的轴线通过椎体，相当于髓核的中心点。因之，颈脊柱前屈时，椎骨被拉长。颈脊柱完全屈曲时，椎管的前缘可被拉长1. 5cm，而其后缘可被牵长ocm，椎管内的脊髓亦被牵长，变细而紧张。后伸时，椎管变短，脊髓松弛而稍粗。更多颈椎病的自我治疗方法尽在。
