妈妈们注意的几个小细节，产后注意事项
你的身体刚刚完成了它将要做的最伟大的事情之一：生娃。经过九个月的等待，你可能很高兴终于和你的新宝宝一起回家了。未来几周和几个月你的大部分注意力和精力将放在宝宝身上，但请记住，你也需要照顾好自己。
您的引产过程可能很复杂。您可能进行了剖腹产（剖腹产）或阴道分娩。你可能已经劳作了几个小时或几天。无论你的分娩方式如何，你的身体都经历过同样的创伤。它需要时间来恢复。
您的产后恢复不会只是几天。从怀孕和分娩中完全康复可能需要数月。虽然许多女性感觉大部分时间都恢复了6-8周，但可能需要更长的时间才能再次感受到自己。在这段时间里，你可能会觉得你的身体已经转向你。尽量不要感到沮丧。请记住，您的身体并不了解您的时间表和期望。你能做的最好的事情就是休息，吃得好，让自己休息一下。
在这段时间内，你的荷尔蒙也会起伏不定。你可能没有清楚地思考，会更加情绪化。再次，给自己时间通过。但是，如果您在任何时候考虑伤害自己或您的宝宝，请告诉某人。
改善健康的途径
一年中大部分时间都在成长并生孩子。安慰你知道，在大多数情况下，你会比这更快地感觉到自己。在几个月内，你应该在康复的道路上走得很远。
这并不是说产后恢复不会有挑战。感觉好像你的身体没有像你想的那样快速愈合，这是很常见的。记住，你可以越多地休息身体并让它完全恢复，你就会越好。即使你只能设法吃饭，睡觉和照顾宝宝，这就足够了。
在前六周，注意你的身体。你会厌倦并专注于你的宝宝，但要注意自己身体的变化。当你愈合时，这非常重要。
当你开始感觉更好时，抵制做更多的诱惑。此时过度的事情会让你重新恢复健康。专注于用美味的食物滋养你的身体，多喝水（特别是如果你是母乳喂养），并获得足够的休息。
如果您有剖腹产手术，那么您在分娩后的几天和几周内可以做的事情会受到更多限制。常见的不应包括：爬楼梯，开车，举起任何比宝宝重的东西。当您恢复正常活动时，您的医生会通知您。
以下是您在产后恢复期间可以预期的更多内容。
腹痛。当您的子宫收缩回正常的大小和形状时，您会感到腹部疼痛（腹部下部）。这些痛苦被称为“后痛症”。这些痛苦中的大部分都会变得沉闷，但有些会很敏锐。当您给宝宝喂奶时，您可能会感受到更多这些痛苦。那是因为母乳喂养刺激了你体内的一种化学物质，导致子宫收缩（收紧）。对于许多女性来说，在该区域施加热量有助于控制疼痛。考虑使用加热垫或热水瓶。随着时间的推移，你的腹痛会缓解。如果这些疼痛加重或不放松，你应该打电话给你的医生。
产后抑郁。你把宝宝带回家是如此的兴奋和快乐。不过，下一分钟，你很伤心。这可能令人困惑，特别是对新妈妈来说。知道许多女性（70-80％）在生完孩子后的前几周感到悲伤。它通常被称为“婴儿忧郁症”，是由激素变化引起的。没什么值得羞耻的。事实上，向家人朋友倾诉往往会让你感觉更好。如果这些感觉持续超过几周，或者由于它们而无法发挥作用，那么您可能会产后抑郁症。产后抑郁症比婴儿忧郁症更严重。如果你有严重的悲伤或绝望感，你应该打电话给你的医生。
便秘。在分娩后的几天内便秘很常见。有几件事可能导致这种情况。如果您在医院接受了任何缓解疼痛的药物，他们可能会减慢肠子的速度。如果您因任何原因麻醉（止痛药），也可能导致麻醉。有时候，产后便秘只是因为恐惧而引起的。这是真的，特别是如果你有缝合，因为你有外阴切开术（阴道和肛门之间的手术切口，以扩大分娩的阴道口）或在分娩时撕裂这个区域。您可能害怕损坏缝线或害怕排便会导致该区域更加疼痛。为了帮助缓解便秘，多喝水，并尝试吃含有大量纤维的食物。在许多情况下，您可能想与您的医生讨论处方大便软化剂（如Colace或Docusoft）。
