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减肥是大事，但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯，你想胖都难。如果怕忘记，可以写成小便签，贴在冰箱上，来督促自己哦。今天为大家收集了20条减肥“戒律”，赶紧抄下来记好了。
不可暴饮暴食
快速瘦身戒律 肥胖不再来
1、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
2、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
3、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
4、充分摄取蔬菜。
5、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
快速瘦身戒律 肥胖不再来
6、饥饿时才进食。
7、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
8、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
9、饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。
10、不吃动物油。
快速瘦身戒律 肥胖不再来
11、烹调放少量植物油。
12、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。
13、多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。
14、吃烤肉时将油脂滴完再吃。
15、做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。
快速瘦身戒律 肥胖不再来
16、尽量不食用黄油或奶酪。
17、尽量用低脂、脱脂奶制品。
18、用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。
19、少吃坚果类食品。
20、少吃方便面。
（实习编辑：闫丽莉）
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