减肥有原则 守住就能瘦

　　减肥以前，无论你打算用什么减肥方法，有些原则都是必须去遵守的，这些原则就像小诀窍一样，甚至更有用，只要遵守了就可以让你快速瘦下来。想知道是哪些原则吗？

　　一、不吃零食

　　要减肥，零食就吃不得了。零食一般都是高热量高糖分的，吃了容易发胖。尤其高糖分一般经过小肠分解之后，会变成葡萄糖进入血液，成为身体的能量来源。而人体血液中葡萄糖浓度一高，胰岛素就开始分泌，就此开启了脂肪细胞的大门。胰岛素会将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大，让身体发胖。所以要减肥就先戒了零食吧。

　　二、.不熬夜保证规律的睡眠

　　一定要睡足了，睡眠对于减肥可是很重要的，规律的生活更有利于减肥。有人误以为经常熬夜对减肥有一定的效果，其实熬夜对减肥毫无帮助，而且久而久之，身体会变虚，变得面黄肌瘦的，有害身体健康。

　　三、少吃肉类油腻油炸烧烤等食物。

　　油腻荤腥一般都比较有味道，吃起来比较香，容易吃上瘾。 但其实油腻荤腥的食物含有很高的脂肪量。摄取过多容易发胖。小编建议，饮食还是以清淡点的为宜，除了有效防止发胖，还对身体有一定的帮助的。

　　四、30分钟运动

　　要保证每天运动半个小时以上，什么都运动都可以。实在不想运动，就在家里原地踏步走也可以。或者整理一下小窝，收拾收拾阳台，做够半小时。尤其要把握住傍晚时候，吃完晚饭，带狗狗到花园里去遛遛，呼吸呼吸新鲜空气的同时，也达到减肥的目的。而上班族则可以利用中午外出就餐的时候，去附近的小街随便逛逛，买点可心的小东西，犒劳犒劳自己。

　　五、坚持喝茶饮减肥

　　减肥茶饮是近年来大热的减肥法，包括日式的玄米茶，葛根茶到中式的中药减肥茶。日式茶饮因效果不佳已渐渐退出了舞台。反而是中药减肥茶因为效用和安全性，慢慢的占据一壁江山。

　　减肥虽然是因人而异的，但大致的方向其实是不变。除了这五点外，有些生活中的小细节还是要自己多多用心的。

（实习编辑：闫玉庚）