减肥需要养成的九个生活好习惯

　　你需要改变你的生活习惯，因为我深信，只要你想，这些你一定能做到。

　　1、每天称体重。这是不可忽略的大事，而且要秤两次，最佳的称重时机是每天早晨起床上完厕所后和晚上上床前的这段时间，测了之后就可以知道自己的辛苦有没有收获了。

　　2、吃完东西后立即刷牙，清除掉留在嘴巴里的美味，这样就能杜绝随时随地突袭你的口腹之砍。

　　3、随时保持愉快的心情才不会因为沮丧而找借口由食物寻求安慰。

　　4、不要在空腹时去超市买食物。

　　5、无聊的时候找些事情来做，比如看书、浇花，这样可以转移注意力，减轻吃的欲望。问时赶紧改掉看电视、读书的时候吃零食的习惯。

　　6、尽量避免不必要的应酬、因为交际应酬通常吃大负大肉，而且食物的热量过高，所以不管朋友怎么“引诱”。你都个可以屈服。

　　7、封杀任何宵夜，虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窃宛曲线的杀伤力，即使是清粥小菜，它所产生的热量也可能让你就算加倍运动也难以消耗！

　　8、结自己准备一个1.25千克的哑铃，看电视的时间举举哑铃，手臂上的小肥肉就会结实多了。然后边看电视，边试着做些简单的运动，比如拾腿等，一点一点消耗体内多余的脂肪量。

　　9、每周至少3次，每次10分钟以上，从事耐力运动，如慢跑、游泳、有氧运动等。第一步总是艰难的，等到你开始运动之后，就会发现其实运动真的很简单。

（实习编辑：闫丽莉）