做饭跳芭蕾 全身放松轻松甩肉

　　做饭本来就够累的了，还要我做运动？！其实，我们在做饭的时候经常会因为忘我的操作造成长时间的站立疲劳，腿部肿胀，或者肩部、颈部疲劳等。几个简单的小动作就能消除这些疲劳，又能收到减肥塑身的效果呢！

　　把洗好的菜放得远一点

　　动作一：把洗好的菜放得远一点。当你站在水池边的时候，把清洁后的菜放在身后或者身侧等较远的位置，取用的时候双脚不动，靠扭转腰肢来拿，养成这种习惯，腰痛就能缓解哦！

　　像跳芭蕾一样单腿交替站立

　　动作二：像跳芭蕾一样单腿交替站立。试着将身体重心放在一条腿上，另一条腿绷直脚尖向身侧踢出，保持十秒钟后落下两腿交替，这种运动目的在于拉伸小腿肌肉，同时消除肿胀。

　　用冰箱来做俯卧撑

　　动作三：用冰箱来做俯卧撑。等菜做好的间隙，你可以把手支在冰箱上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱靠近。这种俯卧撑可以很好地锻炼手臂力量，消除赘肉。

（实习编辑：闫玉庚）