懒人必看不流汗减肥秘诀

　　1、站起来

　　你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法，有助快速减肥哦！

　　2、要“多睡一会”

　　充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究表明，每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢，还会让你食欲大增地大开吃戒，这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以，睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀。

　　3、替换掉高热量的饮品

　　夏季到来，美味的冷饮固然非常吸引。但是，一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的卡路里，却同时又难以产生饱足感，会让你在不知不觉中变胖哦！意想不到吧，替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。

　　4、节食并不减肥

　　节食减肥不仅会让你难以忍受饥饿的煎熬，也是会让你越减越胖的瘦身误区之一哦！首先，脂肪的燃烧是需要热量的，当你摄入的卡路里过低，身体就会把摄入的热量转化为脂肪储存起来，对减肥非常不利；另外，节食不是一个长久之计，一旦你坚持不下去恢复之前的饮食的时候，复胖也就是自然会发生的情况了。

　　5、用水果代替甜食

　　甜食虽然可口，它们却也是热量高得惊人的减肥禁忌品。完全不吃甜食是不实际的，你最终也会因为忍受不住诱惑而放纵自己大吃大喝一顿，到时也就前功尽弃了。可以偶尔适量地满足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身选择哦！

　　6、慢慢地品尝食物

　　慢慢地品尝每一口食物，这样不仅能让你更好地享受食物的美味，还是减少热量摄入的一个妙招。吃得过快是吃得过多的重要原因。这是因为，人体从进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，如果你不给予身体足够的时间来给大脑传达饱足的信息，也就容易让你摄入过多的热量，是减肥者的大忌哦！

　　7、好好规划你的日常饮食

　　好好地规划你的饮食，包括每天什么时候进餐，吃一些什么食物，进餐时长是多久、吃多少东西等等，规划好这些饮食细节能避免你因为随意饮食而导致的卡路里摄入过量问题，有助健康快速瘦身。

　　8、目标要合理

　　一个合理的减肥目标是成功瘦身的重要部分。如果你总是好高骛远地紧紧坚守着一个不可实现的目标，你最终也就会因为一次次的失败而放弃减肥。而每周减少2磅左右就是最理想的减重速度，也是最合理的瘦身目标哦！

　　9、常喝黑咖啡

　　黑咖啡减肥法是眼下非常流行的减肥方法。根据研究表明，黑咖啡能帮助你加快新陈代谢，是加快脂肪燃烧的瘦身饮品之一。 当然，喝黑咖啡减肥一定要保证是纯咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的话，也就会获得适得其反的效果哦！

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）