8个日常减肥法 助你燃烧脂肪 科学瘦身

　　身上的脂肪堆积如山，用尽办法也消不去？炎炎夏日却不敢穿上清凉的上衣短裤，深怕手臂、腰间或大腿的脂肪见不得人？脂肪总是被减肥的人视为公敌，其实人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪，简单维持标准身材。什么方法这么神奇？跟著下面8个Point改变生活日常的小习惯，就能让减肥事半功倍！

　　Point 1、“333”运动口诀不能忘有氧瘦全身，要动才会瘦！

　　“333”运动口诀指的是每周运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。运动超过30分钟后，除了当下消耗的热量外，其他部位也会提高代谢率产生“闷烧效应”，继续燃烧脂肪6个小时！

　　Point 2、长肌肉会更瘦

　　女生总是害怕跑步、骑脚踏车等运动会产生肌肉变的更难瘦或线条不好看，殊不知长肌肉才是好事！因为1公斤肌肉所消耗的热量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示体内的代谢力也提升！每次运动后记得做伸展操延长肌肉线条，就能让身体线条瘦得很美丽！

　　Point 3、均衡饮食不节食

　　运动和均衡饮食，一直是专家们致力提倡的减肥观念！会如此耳提面命当然有他的重要性，当身体获得足够的营养和热量，各个器官的运作才会正常，身心都健康愉快，自然代谢力也会变高。