八个小诀窍让你吃饱又减肥

　　吃鸡蛋当早餐

　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。

　　把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。