周末排毒餐 排出1周毒素瘦3斤

　　自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦!

　　试试这4种排毒减肥餐

　　1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

　　零食：能量棒。

　　2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

　　午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

　　晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

　　早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加调味料的坚果。

　　打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁

　　如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调!

　　1.最强效排毒果汁：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

　　2.口感最佳果汁：菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

　　3.富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

　　4.口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

　　5.最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。

　　6.口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

　　7.让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。

　　8.最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。

　　9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。

　　10.强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。

（责任编辑：邓琦）